ふくらはぎの塊の消滅のためのルーチンワーク計画です。
今まで得た情報をまとめると、
★どうやら筋肉が硬いのは老廃物がたまっているらしく、それをどうにかしないとどうにもならないらしい、
★そして、硬いのは自然に治るわけではない。
少々強めのマッサージをしないといけない
★マッサージとストレッチは併用するといい
★筋肉は部分部分に硬くなっている。それが小さなシコリになっているのでそれをマッサージで刺激してからストレッチをするといい
★かなりこの硬いのをどうにかするには時間がかかる
こんな感じ。
それを踏まえてルーチンワーク（仮）は
■足ツボマット踏み
■ふくらはぎの塊をもう片方の膝でつぶすようにマッサージ（仕事中、寝る前、暇なとき）
■ストレッチボードによるふくらはぎストレッチ
つまりマッサージで刺激をあたえてからのストレッチで効果を出していこうというもの。
まず、これをやってみて経過を見て見ます。
一筋縄ではいかないけれどがんばろう～(≧Θ≦)