ふくらはぎの塊(こり)をなくす食事方法

ふくらはぎが硬くなっている人は血圧が高めでエネルギッシュである傾向があります。

また、脚の血流が悪く滞っています。

ふくらはぎの硬さを解消するには高血圧に気を付けることと、体を冷やさないことがポイントです。

「外食が多い」「冷たい飲み物をよく飲む」「塩辛い味付けが好き」という食生活はふくらはぎにこりができやすいです。気を付けましょう。

お酒はほどほどに

お酒を飲むと体が浮腫みます。

また、塩辛い味付けのおつまみを食べるために高血圧になりやすくなります。

お酒を常飲していて濃い味付けの食べ物を慣れていると普段の食べ物も濃い味付けを好むようになります。ほどほどにしましょう。

ビタミンB群を含む食べ物を食べる

末梢神経を正常にする働きをしてくれるB12が含まれる食べ物を取り入れましょう。

レバー、しじみ、あさり、海苔、など。

マグネシウムを含む食べ物を食べる

マグネシウムには筋肉の緊張を緩和する作用があると言われています。マグネシウムはアーモンド、ヘーゼルナッツ、アボカド、かぼちゃなどに含まれています。

高血圧を防ぐ食生活

レトルト食品、コンビニ弁当などの塩分の多い食事を避ける。

果物、野菜などミネラルが入っている食事を食べるようにする。

自炊の際は調味料は控えめに。素材本来の味を生かしたり、出汁で調味料の使い過ぎを防ぎましょう。

体を冷やさない食事

飲み物はホットか常温のお湯、ノンカフェインのお茶に。カフェインは血管を収縮させてこりの原因になるので控える。氷入りの冷たい飲み物は極力飲まないようにしましょう。

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プロフィール

運営者:足子
脚やせクラブ管理人。セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。
ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。
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